Mellandagsträning

Jag har jobbat i mellandagarna, men tempot har varit ganska lugnt. Detta har inneburit att jag har kunnat köra träningspass på lunchen, tre dagar i rad. Det har blivit både löpband, motionscykel och roddmaskin. Välbehövlig motion för att skaka ner lite julmat.

Julledighet

Jag har tagit lite julledighet från löpningen, men hoppas komma igen nu i mellandagarna. Motion har jag istället fått på tennisbanan, med tre spelade matcher de senaste dagarna, och dessutom en hel del snöskottning. Löpning utomhus på Värmdö just nu kräver skor med dobbar, för det är riktigt halt. Jag gissar därför att det får bli mycket löpband inomhus framöver.

Ruskväderslöpning

I eftermiddags tvingade jag mig själv ut på en kort trekilometersrunda. Det var duggregn, +3 grader och nästan mörkt, redan kl. 15. Flåset var OK, kanske tack vare duggregnet som brukar öka syrehalten i luften. Det var sämre ställt med benen, som kändes stela, och jag hade t.o.m. lite träningsvärk efter fredagens korta pass på löpbandet. Efteråt var jag dock som alltid nöjd med att jag gav mig ut, trots ruskvädret.

Färskvara

Snacka om att fysisk form är färskvara. Nu har jag gått utan träning i drygt 10 dagar pga en enveten förkylning i kroppen, och det är otroligt trögt att komma igång igen. Igår körde jag ett lunchpass på jobbet, och fick kämpa hårt för att klara tre ynka kilometer på löpbandet. I morse spelade jag tennis och förlorade stort för att jag var både ofokuserad och rörde mig illa. Skärpning! Nu gäller det att få ordning på kropp-aset igen.

Träningsstopp

Den här veckans träningsprogram är tyvärr totalt spolierat av en rejäl förkylning. Man skall avstå från att träna när man har sådant i kroppen. Jag bäddar ner mig över helgen, så får vi hoppas på bättre tag i nästa vecka.

Förkylningstider

Idag avstod jag träning pga en förkylning som tyvärr är på väg att bryta ut. Igår blev det dock ett lunchpass nere på löpbandet. Drygt 5 km hann jag med. Det gick ganska trögt men jag bet ihop. Förr eller senare lossnar det, och man blir lite lättare i löpsteget igen....

Löparteknologi

En av de stora fördelarna med löpning som motionsform är ju att det inte krävs så mycket utrustning. Ett par justa löparskor och några lämpliga löparkläder och så drar man iväg. Under årens lopp har jag dock skaffat mig lite annan utrustning som kan göra rundan lite intressantare.

På handleden sitter oftast en GPS-klocka från Garmin som heter Forerunner 305. Den är visserligen lite otymplig, men innehåller i gengäld en mängd olika funktioner, varav jag egentligen bara använder tre: tidtagning, avståndsmätning och pulsmätning. Jag gillar att veta hur långt jag springer, och hur fort det går. Pulsmätningen använder jag inte lika aktivt, men ibland är det bra att ha lite koll på hur hjärtat slår också.

Nästa pryl för löparspåret är min Ipod nano, fastspänd på överarmen i ett smidigt neopren-fodral. En härlig vårdag i skogsspåret så kan man vara utan musik i öronen för då är det mycket viktigare att njuta av fågelsången. Under en kvällsrunda i det nu kompakta novembermörkret så piggar dock lite musik upp, för att inte tala om när man monotont mal på ett löpband i gymmet.

Så här års behöver man också ofta en pannlampa. Jag har en liten behändig LED-lampa som inte väger så mycket och sitter stadigt på huvudet.

Prylar i all ära, men fortfarande kan det räcka att bara snöra på sig dojorna och ge sig av. Denna enkelhet är helt klart en del av löpningens tjusning.