Löpning längs Barcaloneta

I veckan har jag varit på konferens i Barcelona, och då blir det mycket stillasittande och en del extra mat och dryck. Inte så bra för matchvikten med andra ord. Löparskorna var dock med, och jag hann faktiskt med tre morgonrundor längs med Barceloneta, Barcelonas långa strandpromenad. Man var aldrig ensam, utan strömmen av löpare i bägge riktningarna var strid. Efter avslutade pass blev det dopp i Medelhavet. Det var faktiskt inte särskilt kallt, kanske 17 grader. Det är precis lagom uppfriskande efter en svettig löprunda.

Minskad intensitet

Nu när höstmörkret sänker sig så minskar tyvärr också intensiteten i löpträningen. I snitt har det bara blivit ett pass i veckan den senaste tiden, och det är på tok för dåligt. Idag lyckades jag dock logga knappt 6 km, men träningsvärken slog till direkt. Nu vill det till att öka frekvensen påt passen igen.

Perfekt löpväder

En höstdag som denna måste vara det perfekta löpvädret. Soligt, en till synes oändlig klarblå himmel, och lite lagom kyla i luften. Dessutom vackra höstfärger i träden. Jag njöt verkligen av mina 6,5 km i förmiddags. Flåset var också helt OK. Nu gäller det att fortsätta att ligga i, även när det blir lite mörkare och kallare.

Morgonrunda i Wien

Det är lätt att packa ner löparskorna när man är ute och reser, och det är kul att upptäcka nya rundor. I veckan var jag på konferens i Wien, och det blev faktiskt en morgonrunda. Hotellet låg inne i stan, och det blev först löpning på smala trottoarer, men sedan hittade jag ingången till slottsparken Belvedere, och fick istället springa på grusgångar mellan perfekt klippta häckar. En perfekt början på dagen faktiskt.

Stockholm halvmaraton en gång till

Jag lyckades ta mig runt Stockholm halvmaraton i år igen. Det gick inte fort, 2:13:20, men jag tog mig i mål utan kramp eller några andra men. Det var bra löparväder och god stämning. Dessutom är det ett väldigt välorganiserad tävling. Det får nog bli en tradition, så att jag har något lämpligt att träna för. Målet att komma under två timmar igen har jag inte givit upp, men det kräver nog lite viktminskning först.

Flitig löparvecka

Den här veckan har jag faktiskt varit ganska flitig i löparspåret. Det blev fyra pass, varav ett var ett motionslopp på jobbet, på 9,6 km. Det kändes faktiskt riktigt bra. Jag tycker fortfarande att mitt tempo är lite för långsamt, men jag mår bra när jag springer, och kan mala på ganska länge. Dessutom börjar jag längta till löppassen. Det är det bästa av allt. När man kommit till det stadiet blir det ju ett självspelande piano. Nu är det bara en knapp vecka kvar till Stockholm Halvmaraton.......

Formen konserverad

Nu har jag inte sprungit på ca. 10 dagar. Visserligen har jag hunnit med en ganska konditionskrävande fjällvandring under förra helgen, men jag var ändå orolig att formen försvunnit. När jag idag snörde på mig löparskorna igen och sprang drygt 5 km, så gick det i 5:30-tempo. Detta är bra med mina nuvarande referensramar, så formen verkar vara hyfsat konserverad trots allt. Nu gäller det att komma igång med bra frekvens igen.