Bra tempo

Idag blev det en ny morgonrunda runt Vic-la-Gardioles vinplanteringar. Till skillnad från i måndags så var det helt vindstilla, och därmed också redan mycket varmt. Jag lyckades dock hålla ett bra tempo i dryga fem km, och kom in på en tid under 5:30 per km, och det var ganska länge sedan sist. Det är härligt när det går åt rätt håll.

La Gardiole igen!

Idag blev det återigen två underbara timmar på mountainbike i La Gardiole. Brant, jobbigt men helt fantastiskt, och utsikten var inte så dum den heller.

Motvind!

Det blev en morgonrunda i Vic idag. Jag utökade sträckan något, men på hemvägen var det svagt motlut och kraftig motvind, så jag fick ordentlig valuta för minuterna i löparskorna.

Mera mountainbike

I morse blev det ytterligare en härlig mountainbike-tur med Didier. Idag körde vi utefter Medelhavet, först genom ett skogsparti kallat Bois des Arequieres, och sedan vidare mellan gamla saltdammar. Det var en del smala och steniga stigar, men ganska platt och inte så ansträngande. Vi var ute i ca. 1,5 timmar så det blev en del motion ändå, och definitivt en härlig naturupplevelse.

Flåset på väg!

Det blev en förmiddagsrunda idag också. Jag har varit ganska duktig och kört varannan dag nu ett tag. Nu borde jag öka längden på varje pass också, men här är så rackarns varmt, så jag vill inte springa för långt utan att ha vätska med mig. Idag gick det lite trögare än i tisdags, men ändå helt OK tempo.

Varm morgonrunda

Idag kom jag iväg lite tidigare, och var ute i löparskorna strax efter kl. åtta på morgonen. Knallblå himmel och inte ett moln så långt ögat kan se. Dessutom ligger Medelhavet spegelblankt. Det gör att temperaturen nog börjar närma sig 30 grader, redan så här dags. Löpsteget känns dock ganska piggt, och jag springer nästan fem km med hyfsat tempo. Det kanske finns en chans att komma lite i form nu under semestern?

Mountainbike på La Gardiole

Idag blev det ingen löpning, men väl ett riktigt svettigt mountainbike-pass. En granne till familjen här i Vic-la-Gardiole, Didier, tog med mig på en tvåtimmarsrunda på det närbelägna berget La Gardiole. Detta naturreservat alldeles vid Medelhavet är ett eldorado för mountainbike-entusiaster, med mängder av små stigar och leder, många med rejäl lutning. Min erfarenhet av riktig mountainbiking i terrängen är ganska begränsad, så jag fick mig en riktig lektion. Vissa av stigarna vi tog oss fram på var tekniskt krävande, och benen fick minsann sitt också. Belöningen, i form av en helt gudomlig utsikt över Medelhavet, när man kom upp på toppen av berget, var dock värd varenda svettdroppe. Detta är något som jag vill göra igen, kanske redan imorgon?

Medelhavshetta

Idag blev det en ny löprunda i Vic-la-Gardiole. Tyvärr kom jag inte iväg förrän runt 10-tiden på förmiddagen, och hettan var redan mördande. Jag lyckades dock ta mig runt 4 km i ganska gott tempo, med svetten sprutande ur samtliga porer. Efteråt kände man sig som en urkramad disktrasa, med mycket vätska att ta igen.

Vacker utsikt

Omgivningarna var så vackra igår när jag sprang, att jag var tvungen att ta med kameran på min cykelrunda idag. Vinodling i förgrunden, och ett blått Medelhav där bakom. Inte så dumt va?

Löpning vid Medelhavet

Nu har jag inte skrivit här på ett tag, men löpningen har faktiskt pågått, trots tystnaden på bloggen. Jag har snittat två rundor i veckan, vilket möjligtvis är OK för att vidmakthålla någon form av kondition, men det är svårt att nå några förbättringar om man inte ökar på dosen.

Nu är vi på semester i den lilla byn Vic-la-Gardiole, alldeles vid Medelhavet, strax söder om Montpellier. Här finns fina cykelvägar och små stigar bland vinrankorna att springa på, så nu är ett gyllene tillfälle att öka på dosen rejält. Jag tänkte löpträna varannan dag, och sedan cykla de andra dagarna. Idag var det löppremiär med en kort runda på 4 km för att acklimatisera sig. Det är rejält varmt, så det gäller att springa på morgonen, eller sent på kvällen. Det gick lite trögt, och svetten fullkomligt sprutar, men härligt ändå.