Veckans rivstart

Jag har faktiskt rivstartat veckan med två lunchpass. Igår blev det fyra km på löpbandet, och idag körde jag motionscykel och lite styrketräning. Fortsätter jag så här finns det kanske lite hopp inför Beach 2010....

Utförsåkningspremiär

Det blir inte mycket vanlig löpning utomhus dessa dagar, då snön ligger djup och det är isigt på alla vägar och trottoarer. Då får man hitta på andra saker för att hålla benen i trim. Idag var det utförsåkningspremiär i Hammarbybacken. Det är korta nerfarter, men ändå hyfsad fallhöjd och ett bra sätt att testa utrustningen. Jag hade ju också nya pjäxor att köra in.

På kvällen blev det dessutom en timme tennis och ett pass med armhävningar, så jag fick massor av motion idag, utan att ta ett enda löpsteg.

Längdskidor utan valla

Sent i eftermiddags när det började skymma, kom jag ut på ett pass i längdspåret runt golfbanan. Det var lite bakhalt, trots att både före och spår var bra. Det kan ju bero på att jag inte vallat skidorna ordentligt sedan Öppet Spår år 2000. Det finns fortfarande klister-rester kvar från vallaboden i Eldris. Det kanske är dags att göra rent skidorna och sätta på nytt fäste. Den nya vallatejpen verkar vara en produkt som passar mig.

Efter skidturen blev det en kall öl i bastun. Ljuvligt! Sedan var det bara att ställa sig vid spisen och laga middag, samt korka upp vinet, men det får ni läsa om på Puttes Vinspalt.

Veckans träning

Nu har jag inte skrivit på ett tag, men det har faktiskt blivit ett och annat träningspass ändå. Förra helgen kom jag ut en runda på längdskidorna igen, och jag har även fått in två lunchpass på löpbandet under veckan. Dessutom går jag numera runt med konstant träningsvärk i överkroppen. Jag laddade nämligen ner ett roligt träningsprogram till Iphone som heter 100 Pushups. Det är ett individuellt anpassat program som på sex veckor skall få alla att klara 100 armhävningar på raken, även dem med bröst och bring som en cornflakes-flinga. Det är riktigt motiverande. Man skall göra fem set med armhävningar i varje pass, och programmet räknar ned vilan mellan varje set. Tre pass har jag kört hittills, och det känns bra.

Lättare löpsteg!

Idag sprang jag fyra kilometer på löpbandet under lunchen, och det var första gången på länge som löpsteget kändes lite lättare. Flåset kanske äntligen är på väg åt rätt håll. Det blir ju så oändligt mycket trevligare att springa om man bara känner sig lite vältränad.

Mera längdskidor

Det blev minsann en tur i spåret idag också. Inget solsken, men i gengäld hade temperaturen klättrat upp till ca. -5 grader, som kändes riktigt behagligt. Glidet var bättre också, så jag tog mig runt hela golfbanan. Fina spår och härlig motion. Det här är minst lika bra som att springa, eller hur!

Längdskidpremiär

Snön har ju legat djup ganska länge nu på golfbanan utanför köksfönstret, men kylan har avskräckt mig från att gräva fram längdskidorna. Idag var det dock äntligen dags, trots -11 grader. När man kommer igång i spåret så märks faktiskt inte kylan så mycket. Jag hasade mig bort till klubbhuset, och fick där en vidunderlig utsikt över den isbelagda Grisslingefjärden, med gnistrande snö i solskenet. Jag kunde inte låta bli att bege mig ut en liten tur på isen, som ligger betryggande tjock. Sedan fortsatte rundan kring golfbanan i ca. 30 minuter. Härlig motion och ett bra alternativ till löpningen nu när vi har ordentligt vinterföre.

Motionscykel på lunchen

Igår avslutades arbetsvecka med ett lugnt träningspass på lunchen. Visserligen ingen löpning, men jag körde armhävningar, situps och sedan 20 minuter på motionscykeln. Ganska behagligt, men ändå svettigt. Intensiteten går dock inte upp mot ett riktigt löppass.

Inga nyårslöften!

Jag är inte mycket för nyårslöften. Det enda jag har lyckats hålla är: Att dricka mer champagne, men det hör väl knappast till en löparblogg. Det är kanske bristen på nyårslöften som gör att en hel vecka av det nya året har hunnit gå innan jag kan logga de första kilometrarna. Det blev 4 km på löpbandet över lunchen. Fortsatt trögt, men jag hade nog lite nytta av att jag var lite flitig under mellandagarna. Dessutom har man ju fått en del motion med skyffel i snösvängen denna vargavinter.