Höstlöpning på lunchen

Egentligen är det här lite ruggiga höstvädret perfekt för löpning. Jag gav mig ut i bara shorts på lunchen. Det var lite kyligt de första hundra metrarna, men sedan var man varm i kläderna så att säga. Bra med syre till hjärnan också, så att man är pigg hela eftermiddagen sedan.

Löpbandet återinvigt för säsongen

Idag körde jag ett svettigt pass inomhus, på löpbandet. Det såg helt enkelt för blåsigt och ruggigt ut utomhus. Flåset kändes ganska OK, trots allt. Det blev korta men intensiva 20 minuter.

Vilse med norrman i München

Efter Stockholm halvmarathon har jag varit otroligt lat. Lite tennisspelande har det blivit, men löpträningen har legat nere i flera veckor. Nu är det dags att komma in i selen igen, och jag fick lite hjälp på vägen...

Under veckan har jag varit på konferens i München, och stötte där på min norske kollega Tore. Detta är en man som verkligen lever upp till sinnebilden av den hurtige norrmannen. Han är i princip född på ett par längdskidor, och när det inte är snö på marken så springer han givetvis. Efter avslutat konferenspass drog han med mig på en rejäl sightseeing av centrala München med löparskorna på. Redan efter en kvart hade vi springit vilse, men ung dam pekade oss i rätt riktning igen. Total blev det en hel timme i ganska högt tempo på Münchens gator. Idag har jag träningsvärk, men det var det värt. Dessutom arbetade vi upp en bra törst inför kvällens ölkonsumtion på Oktoberfest.

Stockholm halvmarathon avklarad

Nu var det ett tag sedan jag sprang ett ordentligt distanslopp, men jag tror ändå faktiskt att dagens lopp blir min 16:e halvmara i löparkarriären. Det kändes riktigt kul att ställa sig i startfållan igen, och köra massuppvärmning till dunkande diskomusik. Då jag är lite osäker på formen intalade jag mig själv att ta det lugnt, med målet att komma runt utan för mycket smärta & kramp.

Första milen flöt på ganska bra, med jämn fart, och en mellantid på 57:20. I höjd med riksdagshuset vid ca. 12 km började det dock kännas trögare, och jag fick sänka tempot lite. Sedan kämpade jag mig runt större delen av Södermalm, men i stigningen från Hornsstrand upp till Mariatorget högg det till i bägge vaderna. Klara krampkänningar alltså! Med bara tre kilometer kvar kämpade jag på, och i nedförsbacken ner mot Skeppsbron kändes benen bättre igen, och jag kunde kosta på mig en liten målspurt.

Tiden blev till slut 2:09:46. Det är nog min sämsta halvmara-tid genom tiderna, men jag är ändå ganska nöjd med hur jag genomförde loppet, och jag mådde bra efter målgång också. Detta gav faktiskt mersmak. Med lite fler långpass i träningen så kan jag nog komma under 2 timmar igen. Nästa år.....

Visby en vindstilla septembermorgon

Jobbet tog mig till Visby i veckan. Jag lyckades mirakulöst släpa mig upp ur hotellsängen för en morgonrunda innan frukost. Ringmuren på höger sida och ett spegelblankt Östersjön till vänster. Jag springer norrut utefter havet, förbi sjukhuset, och kommer så småningom fram till en lång badbrygga. Det blir ett svalkande dopp, och sedan full fart tillbaka till den väntande hotellfrukosten. Det är bra att packa löparskorna......

Höghöjdsträning i Sarek

Det blev ingen löpning i förra veckan, men väl ca 9,5 mil Sarek-vandring med 22 kg tung ryggsäck. Det borde ge en del motionspoäng trots allt. Men idag var det dags att snöra på sig löparskorna igen. Det blev en snabb lunchrunda i Hovsjö-skogen. Benen var lite sega, men jag tyckte att lungorna hängde med bra. Höghöjdsträningen i Sareks förtjänst kanske??

Snabb Hovsjö-runda

Idag blev det ett snabbt lunchpass utomhus, dvs den vanliga rundan i Hovsjö-skogen bakom kontoret. Formen håller i sig. Jag är nu ca. 1,5 minuter snabbare än före sommaren. Härligt!