Längre idag

Det blev en något längre eftermiddagsrunda i Åhus idag, ca. 6,5 km, med bibehållen fart under 5:30 min / km. Helt OK faktiskt. Sedan blev det ett kylslaget dopp i Hanöbukten.

Stadig fartförbättring

Idag har löparskorna fått vila, men jag klämde in en kort runda i Äspets kronoskog igår. Nu är tempot riktigt bra. Jag klockade en kilometertid på 5:17 över knappa fyra kilometer. Nu gäller det att lägga på mer distans också.

Svensk löpning igen

Nu är vi tillbaka i Sverige efter två ganska hemska dagar på Europas motorvägar. Det var helt enkelt makalöst mycket semestertrafik, och många mil att tillryggalägga. Därför är det extra skönt att få ge sig ut på en löprunda i Åhus. Det blev drygt fem kilometer i Äspet och Kronoskogen, med den avslutande spurten utefter stranden, och sedan obligatoriskt dopp i den svala Hanöbukten. Jag har varit ganska flitig med motionerandet under semestern, och det börjar faktiskt märkas på flåset också, så nu gäller det att hålla i denna goda vana även när vardagen sätter in.

Bra tempo

Idag blev det en ny morgonrunda runt Vic-la-Gardioles vinplanteringar. Till skillnad från i måndags så var det helt vindstilla, och därmed också redan mycket varmt. Jag lyckades dock hålla ett bra tempo i dryga fem km, och kom in på en tid under 5:30 per km, och det var ganska länge sedan sist. Det är härligt när det går åt rätt håll.

La Gardiole igen!

Idag blev det återigen två underbara timmar på mountainbike i La Gardiole. Brant, jobbigt men helt fantastiskt, och utsikten var inte så dum den heller.

Motvind!

Det blev en morgonrunda i Vic idag. Jag utökade sträckan något, men på hemvägen var det svagt motlut och kraftig motvind, så jag fick ordentlig valuta för minuterna i löparskorna.

Mera mountainbike

I morse blev det ytterligare en härlig mountainbike-tur med Didier. Idag körde vi utefter Medelhavet, först genom ett skogsparti kallat Bois des Arequieres, och sedan vidare mellan gamla saltdammar. Det var en del smala och steniga stigar, men ganska platt och inte så ansträngande. Vi var ute i ca. 1,5 timmar så det blev en del motion ändå, och definitivt en härlig naturupplevelse.