Höghöjdsträning i Sarek

Det blev ingen löpning i förra veckan, men väl ca 9,5 mil Sarek-vandring med 22 kg tung ryggsäck. Det borde ge en del motionspoäng trots allt. Men idag var det dags att snöra på sig löparskorna igen. Det blev en snabb lunchrunda i Hovsjö-skogen. Benen var lite sega, men jag tyckte att lungorna hängde med bra. Höghöjdsträningen i Sareks förtjänst kanske??

Snabb Hovsjö-runda

Idag blev det ett snabbt lunchpass utomhus, dvs den vanliga rundan i Hovsjö-skogen bakom kontoret. Formen håller i sig. Jag är nu ca. 1,5 minuter snabbare än före sommaren. Härligt!

Löpband igen - suck

Det ösregnade i förmiddags, så mitt planerade lunchpass i Hovsjö-skogen omvandlades till intervaller på löpbandet i källaren. Inte alls lika trevligt som skogslöpning, men jag fick upp pulsen ordentligt, och svetten fullkomligt sprutade ur porerna i den kvava gym-luften.

Mossle-rundan

I morse blev det en runda på Klippudden, utanför Värnamö. Jag sprang den s.k. Mossle-rundan på ca. 7 km, där hälften går på landsväg, och resten på små grusvägar. Knappt halvvägs så kommer man till en järnvägsviadukt vars stigning är lite krävande. Annars så kändes det bra, och det fanns ork hela vägen in i mål.

Längre idag

Det blev en något längre eftermiddagsrunda i Åhus idag, ca. 6,5 km, med bibehållen fart under 5:30 min / km. Helt OK faktiskt. Sedan blev det ett kylslaget dopp i Hanöbukten.

Stadig fartförbättring

Idag har löparskorna fått vila, men jag klämde in en kort runda i Äspets kronoskog igår. Nu är tempot riktigt bra. Jag klockade en kilometertid på 5:17 över knappa fyra kilometer. Nu gäller det att lägga på mer distans också.

Svensk löpning igen

Nu är vi tillbaka i Sverige efter två ganska hemska dagar på Europas motorvägar. Det var helt enkelt makalöst mycket semestertrafik, och många mil att tillryggalägga. Därför är det extra skönt att få ge sig ut på en löprunda i Åhus. Det blev drygt fem kilometer i Äspet och Kronoskogen, med den avslutande spurten utefter stranden, och sedan obligatoriskt dopp i den svala Hanöbukten. Jag har varit ganska flitig med motionerandet under semestern, och det börjar faktiskt märkas på flåset också, så nu gäller det att hålla i denna goda vana även när vardagen sätter in.