Formen konserverad

Nu har jag inte sprungit på ca. 10 dagar. Visserligen har jag hunnit med en ganska konditionskrävande fjällvandring under förra helgen, men jag var ändå orolig att formen försvunnit. När jag idag snörde på mig löparskorna igen och sprang drygt 5 km, så gick det i 5:30-tempo. Detta är bra med mina nuvarande referensramar, så formen verkar vara hyfsat konserverad trots allt. Nu gäller det att komma igång med bra frekvens igen.

Milen!

Sedan hemkomsten från USA-semestern så har jag fortsatt vara ganska flitig i löparspåret, med 4-5 rundor per vecka. Det flesta ligger runt 5 km, men igår var jag duktig och tog mig runt en hel mil. Det tog visserligen över en timme, men jag kan skylla på ganska kuperad terräng ute i skogen. Det gick trögt i början, men mot slutet kändes det faktiskt som om jag började komma in i den åtråvärda andra andningen, och det var bara att mala på. Om en månad är det dags för halvmaraton igen, och då behövs verkligen malandet.

Kvällrunda med dopp

Idag blev det en ganska kort men snabb kvällsrunda i villaområdet. Den avslutades dock vid badsjön, och det blev ett helt ljuvligt kvällsdopp med lite bröstsimsträning också. Inte så dumt en vanlig måndagkväll.