Träningsprogram

Jag har nu fått ett individuellt träningsprogram från Running Swedens tränare Rubin McRae, med målet att springa Lidingöloppet under tre timmar i september. En vecka har gått, och hittills har jag följt det slaviskt. Det är dock ganska lätt i början, med en snäll uppbyggnadsfas, eller "train to train" som Rubin uttryckte det. Nu är det bara 21 veckor kvar....

Running Sweden på Stockholm Stadion

Nu är jag uppsignad för Lidingöloppet 30 km i september. Rent vansinne egentligen, för jag vet av erfarenhet hur krävande och kuperad den banan är, och jag behöver gå ner ett antal kilon innan jag är i form att tackla detta. I paketet ingår dock personligt upplagda träningsprogram och rådgivning från Running Sweden. Jag träffade Rubin McRae och Ulrika Johansson därifrån idag, och det var mycket inspirerande. Vi sprang först ca. 4 km i grupp i terrängen på Norra Djurgården. Sedan blev det 3 km Cooper-test på löparbanan på Stockholm Stadion. Efter detta var jag ganska mör, men synnerligen peppad. Nu skall jag köra järnet, och försöka komma under 3 timmar ute på Lidingö.

Nya utmaningar

Jag släpar mig fram med ett par korta pass på löpbandet per vecka, men det är inte mycket att skryta med. I bästa fall underhåller jag någon sorts basal grundkondition. För att få lite nya utmaningar, och förhoppningsvis en nytändning inför den analkande våren, så anmälde jag mig faktiskt till 3 tävlingar idag:

Den 18 augusti blir det 10 km Midnattslopp på Söder.

Den 26 augusti blir det Stockholm Triathlon vid Gärdet.

Den 15 september avslutar vi med Stockholm Halvmarathon.

Nu finns det verkligen anledning att träna!

Löpning längs Barcaloneta

I veckan har jag varit på konferens i Barcelona, och då blir det mycket stillasittande och en del extra mat och dryck. Inte så bra för matchvikten med andra ord. Löparskorna var dock med, och jag hann faktiskt med tre morgonrundor längs med Barceloneta, Barcelonas långa strandpromenad. Man var aldrig ensam, utan strömmen av löpare i bägge riktningarna var strid. Efter avslutade pass blev det dopp i Medelhavet. Det var faktiskt inte särskilt kallt, kanske 17 grader. Det är precis lagom uppfriskande efter en svettig löprunda.

Minskad intensitet

Nu när höstmörkret sänker sig så minskar tyvärr också intensiteten i löpträningen. I snitt har det bara blivit ett pass i veckan den senaste tiden, och det är på tok för dåligt. Idag lyckades jag dock logga knappt 6 km, men träningsvärken slog till direkt. Nu vill det till att öka frekvensen påt passen igen.

Perfekt löpväder

En höstdag som denna måste vara det perfekta löpvädret. Soligt, en till synes oändlig klarblå himmel, och lite lagom kyla i luften. Dessutom vackra höstfärger i träden. Jag njöt verkligen av mina 6,5 km i förmiddags. Flåset var också helt OK. Nu gäller det att fortsätta att ligga i, även när det blir lite mörkare och kallare.

Morgonrunda i Wien

Det är lätt att packa ner löparskorna när man är ute och reser, och det är kul att upptäcka nya rundor. I veckan var jag på konferens i Wien, och det blev faktiskt en morgonrunda. Hotellet låg inne i stan, och det blev först löpning på smala trottoarer, men sedan hittade jag ingången till slottsparken Belvedere, och fick istället springa på grusgångar mellan perfekt klippta häckar. En perfekt början på dagen faktiskt.